piers z kurczaka

ŚRODA 23.02.11 DIETA 1. Jajecznica z czerwoną cebulą, dorsz, pomidor, ogórek 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Pierś z indyka, warzywa 4. Kapuśniak -> kapusta kiszona, trochę ziemniaków i boczku wędzonego, marchew, por 5. jak 3. + migdały i orzechy włoskie ___________________ CZWARTEK 24.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek [...]

[...] pełnoziarniste pakowane hermetycznie 135g, tatar wołowy(dowolne dodatki) 100g, sałatka warzywna. Posiłek II: Sałatka z kurczaka z orzechami : 150g smażona bez tłuszczu piersi z kurczaka + 50g orzechów włoskie + sałata + pomidor + ogórek + papryka lub inne dowolne warzywa Posiłek III: opuszczony Posiłek przed treningiem: Pieczywo [...]

Bry :-) Może jeszcze nie zauważyłyście, ale zawsze jak idzie mi coś dobrze, to jakaś przeszkoda musi się pojawić. Tym razem waga odmówiła współpracy.;-] Dzisiaj powinna przyjść nowa, a do tego czasu, ręczna wypiska, przy niektórych produktach podaję wagę na oko, bo mniej więcej już kumam co ile czego ma gram ;) Wczorajsza miska: - 40 g owsiane [...]

[...] Mimo zwiększonego bilansu moja waga stoi. Chciałbym w jakiś sposób dodać ten 1 posiłek jeszcze, jeśli już tak radzicie ale nie zdołam go przyjąć w postaci kolejnej piersi z kurczaka, czy jajek czy innego pokarmu, najlepiej żeby jeden z tych posiłków był płynny. Zjadam dziennie I płatki + mleko + jajka, II - pierś 100g + ryż 100g, III [...]

1.odzywka białkowa z wodą Silownia 2.po silowni odzywka bialkowa =120 kcal z małym dodatkiem mleka i banan po ok 40-60min 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i 50 gr.ryz brazowy =400 kcal 4.jajecznica z razowcem oliwa warzywa 5.200 gr.piers + brokol + 50gr ryz brazowy = 400 kcal olej lniany 6.200 gr.piers + brokol =230 kcal olej lniany [...]

Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je żeby było lepiej widać co i ile. Z suplementów olej [...]

sorry teraz widac lepiej (podkreslenia znaczy sie) Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je [...]

6:30: omlet z 2 jaj i 100g płatków owsianych, 5g oliwy, 2 szklanki mleka 10:00: 200g pełnoziarnistego chleba samorwanego margaryna rama z kwasami tłuszczowymi, 60g szynki, 60g sera salami, owoc (np. avokado, pomarańcz, jabłko itp) 14:00: 200g ryżu lub pełnoziarnistego makaronu, 200g mięsa (np. pierś, stek wołowy, schab, udko z kurczaka bez skóry), [...]

Setterko, zgapiaj zgapiaj :-D Bziu, no burpees to jest tragedia, nienawidzę, ale też jak nie zrobię ich w jakiejś wytrzymce to czuję się taka...niespełniona. ;-D 16.09.2015 - faza folikularna TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kg 2. RDL 4x 6-8 54kg/60kg/65kg/70kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/7kgx13/7kgx13 3b. wypady [...]

[...] 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( pieczywo nie jasne) 20 ml oliwy z oliwek Obiad: 50-100g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ok 200g piersi z kurczaka bez skóry sałatka 20 ml oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 70gr ryżu plus pierś kurczaka i łyżka stołowa oliwy z oliwek Kolacja 200g sera białego białego [...]

/SFD/Images/2016/3/13/685affe1faab4f57ae4161be530feef0.jpg NIEDZIELA Nadal niestety brak sił, troszkę pracy, więcej snu jednak nie pomogło, dziś DNT. Dieta mega, znowu gotowała mi moja kobita :D Jutro musi być moc bo 3 treningi /SFD/Images/2016/3/13/7043bd31d012443db8a8e36787df251b.jpg DNT [...]

/SFD/Images/2016/3/26/996166e7047c4ee68ea2572ce9586b36.jpg CZWARTEK Znowu dzień jak w kalejdoskopie. Z rana aeroby na rowerze, niestety na czczo to był średni pomysł z powrotem jadąc, taka hipka że ledwo dojechał ale dałem radę, więc bardzo dobrze. Potem już tylko praca, i niestety masakryczne wzdęcia, za dużo kombinacji w diecie od jutra już [...]

[...] 4x20 sekund Aeroby 20 minut x 2 /SFD/Images/2016/4/3/2574efc8d72744a99df8a840cc692869.jpg /SFD/Images/2016/4/3/70a120335f014743add271d89a03dd18.jpg PIERŚ Z WAFLAMI 1.250 g piersi, 100 g wafli, /SFD/Images/2016/4/3/adeb8e55c3a84f44bbd27cf9412d4f32.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka + 1 wafel [...]

[...] 3 x 15 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1476386fa0e84740999d2a6db170c70a.jpg 1.Jajecznica z dodatkami 2.ryż z piersią z kurczaka z brokułami 3.Niestety żarcie na mieście ale - pierś z kapusta modrą 8-) 4.Makrela wędzona 5.Ser twarogowy z marchewką Trening bardzo udany dużo siły [...]

King_Odin No fakt, co racja to racja Ale o to chodzi WODYN Ok, poprawię się Fajnie, że technika ok. A tego o ZA MAŁYM ciężarze to nie wiedziałem Żarcie z wtorku- ŁADOWANIE! 1 - pierś + bułka grahamka + drożdżówka + chałwa 2 - pierś + 2 bułki grahamki + sok owocowy 3 - makrela + makaron 4 - chleb 5 - mięso z kurczaka + trochę makaronu z [...]

Trening nr 8 - 31.07.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s66.html#post2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 - rozgrzewka 60x10 (40) 70x10 (50) 80x10 (60) 90x10 (70) FILM Hack przysiad: 60x10 (60) 70x10 (70) 80x10 (80) Martwy ciąg: 90x10 (60) 100x10 (70) 110x10 (80) 120x10 (90) SS Klata: 4ss x 10powt x 19kg [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 27-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, jabłko 2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 3. ziemniaki, gołąbki, warzywa 4. ryż, udźce z kurczaka, warzywa 5. karpatka x2 6. miska imprezowa: łosoś, sałatka gyros, zimne nóżki, warzywa Suplementacja rano: [...]

3x podudzia z kurczaka + mix sałat z vinaigrettem i prażonym słonecznikiem :-)) Po aerobach wpadł mix sałat z suszoną żurawiną i warzywami + pierś kurczaka + bułka otrębowa.

Dzisiejsza dieta: 1. Omlet(6jaj 1- cale,jablko,platki owsiane) 2.ziemniaki+ pierś z twarogka+ brokul 3.kasza + lyzka oleju lnianego+ piers kurczaka + pomidor Przed treningiem bcaa+ glutamina + kreatyna Po tak samo + wit.c i szejk bialkowy 4.twarog + ogórek+ lyzka oleju+ 2 kromki chleba razowego 5. Tuńczyk z wody+ olej lniany+ ogórek+ 2 kromki [...]

[...] BASEN 2.Ziemniaki, pierś, mizeria 3. CHEAT MEAL na urodzinach: kotlet devolay, noga od kurczaka, duzo surówek, sałatka warzywna z majonezem 4. Kanapka: chleb ProBody z piersia z kurczaka, pomidory Aktywność: Basen50min Suple: Kreatyna, Aspargin, Hydroxycut SX7, BSN Syntha Kolejny dzis kiedy wpadl cheat meal, ale to byly okazje na ktorych [...]